Glede fredag! Gjør du fredagsdansen? Nei? bare meg? Greit…

Ingen dans? Hva med en “F” for fredag ​​…
Mine mest aktuelle videoer

Ansiktsmaske ideer for løping og gå utenfor
Ansiktsmaske for å løpe og gå utenfor under coronavirus -utbruddet.
Trenger du å bruke maske? Hvilken maske er best for løpere og turgåere?

Sjekk ut mitt beste valg for en maske.
Pluss CDCs anbefalinger om når du skal bruke maske og hva slags under Covid19 -utbruddet.
Mer på runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder

Neste
5 minutters løp varm opp en
05:34

Bo
00:00
08:21
07:15

Vi er alle ute av mandelmelk, så jeg måtte bruke denne sjokoladesoymilken i den iskaffe i morges. Søren

Jeg stoppet altfor lenge til å komme meg ut og løpe, så mine 6 mil i dag var en feil. På dager trenger jeg ikke å komme på jobb tidlig (jeg går ikke inn før 13.00 i dag) jeg ender opp med å gjøre bloggarbeid om morgenen. Men dette roter opp treningen min. Fra nå av setter jeg alarmen min for 06:00 og kommer ikke på nettet før etter løpeturen. Vennligst hold meg til dette!

Jeg fikk dette spørsmålet fra leseren Mary og ønsket å ta det opp her fordi jeg får lignende spørsmål mye om sommeren …

Hei! Jeg elsker bloggen din- bokstavelig talt når jeg er på datamaskinen av de 20 bloggene jeg følger, ser jeg alltid på din først og sannsynligvis sjekk den hvert sekund jeg kan haha! Jeg ønsket å emal deg fordi når synes du det er for varmt å løpe ute? Jeg drar bort til Nantucket i en uke, og jeg vil løpe på sykkelstiene deres, men vikarene kommer til å være på 90 -tallet! Har du noen gang ikke løpt fordi du trodde det var for varmt- eller hva gjør du for å sikre at du er passende hydrert?

Når er det for varmt å løpe? <- Svaret på dette er annerledes for alle. Det avhenger av mange ting: Fuktigheten - å løpe i fuktig varme gjør det mye vanskeligere for kroppen din å avkjøle seg mot tørr varme. Hvis du har en skyggelagt sti å løpe på - skygge og en flott bris kan hjelpe deg med å takle varmen. Hvis du må løpe i varmen, kan du finne en skyggelagt sti. Hva slags klima kroppen din er vant til - jeg bor generelt i ørkenen. Når jeg besøker Bens familie i Florida, treffer fuktigheten meg veldig hardt. Jeg har sammenlignet det med å svømme under vann. Så selv om jeg har det bra å løpe i varmen, dreper jeg meg. Hydreringsnivået ditt - Drikk! Og sørg for at du får nok salt hvis du er en tung genser. Jeg drikker personlig massevis og spiser mye salt med tanke på at jeg er svettere enn en hore dødssjekk pappa i kirken. Ditt nåværende treningsnivå - hvis du allerede er i form, er det mye enklere for kroppen din å tilpasse seg. Ikke prøv å busse vår første 4 mil løp mens du er på ferie i tropene. Nå spurte du om jeg noen gang ikke har løpt fordi det var for varmt. Først av la oss få ish rett - jeg er absurd (men jeg tror mange distanseløpere er). Jeg løp på Marco Island, FL i juni. Det må ha vært minst 85 grader med 99% fuktighet. Heldigvis døde jeg ikke. Men med tanke på at kroppen min ikke var vant til fuktighet eller angsten for å henge med svigerforeldrene mine i en uke, tok jeg det veldig lett på meg selv. Jeg føler at jeg kan løpe i 90 graders vær fordi: Jeg er en jente i Sør -California veldig komfortabel i varmen Har trent for mange løp i løpet av sommermånedene de siste årene Drikk vann som en fisk. (Spis også salt som en rusavhengig.) År med løping har lært meg å vite når jeg trenger å ta en gangpause, at jeg ikke vil løpe raskt i fuktighet og bli dehydrert er elendig. Tips for varmt vær: Kjør sakte. Jeg har lest 65 grader er den ideelle løpetemperaturen. Tenk på det før du presser deg selv når det er 90! Jeg legger ikke noe sinn til min hastighet når jeg løper i vikarer over 80 - spesielt når det er fuktig. Slå varmen - stå opp og løp når solen stiger, før den har tid til å varme opp alt. Hold deg hydrert. Ta med vann eller en sportsdrikk. I California tar jeg ikke med vann med mindre jeg løper mye mer enn 6 mil. Hvis Florida tar jeg vann for å gå fra huset til bilen. Bruk lette farger. Bruk svetteisolere solkrem. Forvent å svette mye. Hold deg til kortere løp. Det er en grunn til at det ikke er halvparten maraton i Florida om sommeren = folk vil dø. Hardt, men sant. Hold avstanden ned hvis du løper utenfor eller løper på tredemølle i et treningsstudio for aircondition. Hatstrøk er ekte. Kjenn symptomene på utmattelse av varme og stopp umiddelbart hvis du føler noen av dem: “Symptomer på varmeutmattelse inkluderer kraftig svette, blekhet, muskelkramper, tretthet, svakhet, svimmelhet, hodepine, kvalme, oppkast og/eller besvimelse. Med utmattelse av varme kan en persons hud føles kjølig og fuktig. ” Fra kjølig løping Til slutt tror jeg at løpere bygger opp en høy terskel for smerter og ubehag, så hvis du føler deg for varm eller bare "av" ikke løper. Velg tarmen din. Først og fremst kan du glede deg over ferien! Du har god tid til å løpe når du kommer tilbake. Spørsmål: Når er det for varmt for degå løpe? Hva er det varme været tipsene dine? Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele Fortsett å velge disse: Ny varm saus besettelse peri periesaus Ny varm saus besettelse peri periesaus Ny varm saus du må prøve. Beste hvitløk Medium varmesaus flott på alt - salater, smørbrød, burritos, taco Hva er et skritt og hvordan de kan gjøre dem for å løpe raskere Hva er et skritt og hvordan de kan gjøre dem for å løpe raskere Hvordan løpe raskere. Løpende skritt - Kjør treningsarbeidsarbeid. trening for å bli raskere og PR med nye speedworkouts 7 sommerløpende hacks for å hjelpe deg med å kjøre ditt beste 7 sommerløpende hacks for å hjelpe deg med å kjøre ditt beste 7 Sommerløpende ideer for løpere som trener for et løp i varmt og fuktig vær. Hot Weather Run ideer for nye løpere og 3 hacks for å få vann mens du løper 3 hacks for å få vann mens du løper Hvordan få vann mens du løper uten å måtte bære det. 3 hacks for hydrering på kjøringen som ikke krever utstyr 11 av de beste sommerløpende ideene og sommerløperen 11 av de beste sommerløpende ideene og sommerløperen Ideer for varm sommerløp. Les før neste løp i varme og fuktighet! Denne sjekklisten og sommerkjøringsplanleggeren kan 5 minutters løping oppvarming - a 5 minutters løping oppvarming - a Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. ideer for hva du skal gjøre før ⚡ av Shareaholic .